本站讯 4月26日晚，2018级汉语言文学二班于线上举办 “如何与情绪共处”主题心理班会，心理委员李岩担任主持人，全班同学参与本次班会。

本次班会内容分为 “制作心情晴雨表”、“我的情绪蛋糕”、“成为情绪的主人——冥想”、“我们一起前行”四部分。以体验向的内容为主，让同学们在这个过程中感受自己情绪的流动。

   在“制作心情晴雨表”环节，同学们在纸上列出过去一周中每天发生的事件，回忆在这些事件中自己的情绪是怎样的，并用表情或者文字将当时的心情描绘出来。制作完后，同学们需要观察过去一周中自己的情绪分配比例及情绪变化情况，并据此在纸上画出属于自己的情绪蛋糕。随后思考几个问题：“我的哪种情绪最多？哪种情绪最少？当我有这种情绪时，我一般是怎样表现和表达的？这样的情绪对我有什么影响？我的情绪对他人又有什么影响？ ”并在纸上写下自己的感受。为了增强同学们对自身情绪和内心的感知力，帮助同学们专注内心，缓解紧张、压力和焦虑的心情，李岩介绍了冥想这种放松方式，并带领同学们共同体验了一次十分钟的冥想，让同学们在学习之余得到适当的放松。

据悉，本次班会使同学们在沉浸式体验中感受自身情绪的流动，有助于提升同学们对情绪的感知力，进一步认识到心理健康的重要性。此次活动有利于同学们及时体察和释放自己的情绪、更好地与自己相处。